Calcio en tu DIETA

Alimentos que pueden ayudarte a agregar calcio a tu dieta

La mayoría de los alimentos del grupo lácteo (seleccione alimentos con baja cantidad de grasa y bajo colesterol tal como la leche descremada):Leche y platos preparados con leche tales como pudines y sopas de crema.Quesos, tales como mozzarella, cheddar, suizo y parmesano.Yogurt. Pescado enlatado de huesos blandos, como las sardinas, anchoas y salmón.Verduras con hojas color verde oscuro, como kale, hojas de nabo y espinaca.Tofu, si ha sido procesado con sulfato de calcio (lea las etiquetas)Tortillas preparadas con maíz tratado con cal (lea las etiquetas).