Calcio en tu DIETA

Alimentos que pueden ayudarte a agregar calcio a tu dieta

La mayoría de los alimentos del grupo lácteo (seleccione alimentos con baja cantidad de grasa y bajo colesterol tal como la leche descremada):Leche y platos preparados con leche tales como pudines y sopas de crema.Quesos, tales como mozzarella, cheddar, suizo y parmesano.Yogurt. Pescado enlatado de huesos blandos, como las sardinas, anchoas y salmón.Verduras con hojas color verde oscuro, como kale, hojas de nabo y espinaca.Tofu, si ha sido procesado con sulfato de calcio (lea las etiquetas)Tortillas preparadas con maíz tratado con cal (lea las etiquetas).

Prevenir la Osteoporosis

Prevenir la osteoporosis

La osteoporosis es una condición en la cual los huesos se rompen con facilidad. Cerca del 70 % de las fracturas en personas mayores de los 45 años están relacionado con la osteoporosis.
La osteoporosis es más común en las mujeres que en los hombres. La pérdida de hormonas que ocurre después que las mujeres han pasado por la menopausia, es causa de que sus huesos se vuelvan menos densos o más delgados, y por consiguiente, más propensos a fracturarse.
Una densitometría ósea puede ayudar a determinar si sus huesos están propensos a las fracturas. Sin embargo, no hay evidencia que indique que sea necesaria para todas las personas.

Puedes prevenir la osteoporosis de la siguiente manera:

Haciendo ejercicios que involucran soportar peso, tal como caminar, subir gradas, trotar, hacer yoga y levantar pesas. Tomando de 1,000 a 1,300 mg. de calcio diariamente y No fumando.

AMO SER MUJER

Con este video quiero, reflejar la importancia y valiosidad que tiene una mujer en la historia. Lo maravillosa que es y todo lo que puede lograr. A su vez, quiero hacer consciencia en todas las mujeres, para que se valoren y se amen, aceptandose realmente como son.

Como fue creada LA MUJER

Este video, habla acerca de como Dios creo a la mujer, y como encontró lo valiosa que era, desde el primer día que pensó crearla. Espero que ayude a muchas mujeres a descubrir lo valiosa que son. ¡QUE LO DISFRUTEN!

POEMAS

SER MUJER…

Nada más contradictorio que ser mujer...Mujer que piensa con el corazón, actúa por la emoción y vence por el amor.
Que vive un millón de emociones en un sólo día, y transmite cada una de ellas con una sola mirada.
Que vive buscando la perfección y vive tratando de buscar disculpas para los errores de aquellos a quienes ama.
Que hospeda en el vientre otras almas, da a luz y después queda ciega, delante de la belleza de los hijos que engendró.
Que da las alas y enseña a volar pero no quiere ver partir los pájaros, aún sabiendo que no le pertenecen.
Que se arregla toda y perfuma la cama, aunque su amor no perciba más esos detalles.
Que como una hechicera transforma en luz y sonrisa los dolores que siente en el alma, sólo para que nadie lo note.
Y aún tiene fuerzas, para dar consuelo a quien se acerca a llorar sobre su hombro.
Feliz del hombre que tan solo por un día sepa, entender el alma de la mujer.


SER MUJER…

Ser mujer
es aprender de los errores
sin sentirse frustrada,
es saber actuar con dignidad
en todas partes,
es no perder el sueño
por tener que humillarse,
es tener la cabeza en alto
aunque deba humillarse.
Ser mujer
es iluminar la vida en el servicio,
es saber vivir
como donación al otro,
es compartir
el dolor del prójimo,
es vivir la vida con alegría
aunque por dentro bulla la tristeza...
Ser mujer
es saber que la amistad es calidad,
es aprender a ser paciente....
Ser mujer
es descubrir el amor maduro,
es vivir la vida junto a la pareja
en completa armonía y felicidad,
es tener fe en el ser amado,
es sentirse madre
frente a todos los niños del mundo
y sonreir esperando el propio...
Ser mujer
es sentirse realizada haciendo
y siendo lo que elegimos
hacer y ser...
Ser mujer
es ser auténtica...





PARA TI, MUJER TRABAJADORA


Para Ti, Mujer TrabajadoraPara ti, mujer abnegada, mujer trabajadora Para ti mujer, va hoy esta flor y mi canciónPara ti, dulce, tenaz y sacrificada luchadoraPara ti, todo mi respeto y toda mi admiraciónLos diarios nos mencionan a mujeres famosasNombres grabados a fuego y oro en la historiaCantan loas a sus logros, a sus grandes cosasNos hablan de sus virtudes y de sus memoriasPero yo quiero cantarte a ti, silenciosa luchadoraQue te levantas la primera, al atisbar los rayos del solMujer de mil nombres, de mil caras, de mil horasCompañera en la lucha y con tiempo aun para el amorA ti, que día tras día vas al hospital, a la oficinaAl campo, a la fábrica, a la calle, al mundo a remarA ti, que aunque llegas a casa extenuada, rendidaTodavía guardas una sonrisa y reservas para amarMe viene este canto de lo más profundo de la vidaAcumulado estaba el homenaje a tan maravilloso serMuchos versos había escrito, pero a ti te lo debíaMadre, hermana, esposa, hija, compañera... mujer.